gotowane warzywa

7.00 - Płatko owsiane lub musli , orzechy włoskie z jogurtem lub mlekiem 0,5%. 10 - jogurt naturalny/ serek wiejski , marchewka (szkoła) 13 - kanapka (chleb) z szynką i pomidorem 16 - ryż + pierś z kurczaka +gotowane warzywa 18 - Tuńczyk / Waza z ostrowia i pomidorem 20 -Twaróg chudy lub półtłusty

[...] oliwek 10 – jogurt naturalny/ serek wiejski , marchewka (szkoła) 13 – kanapka (chleb),masło. z szynką i pomidorem 16 – ryż + pierś z kurczaka +gotowane warzywa 18 – Tuńczyk / Waza z ostrowia i pomidorem 20 –Twaróg chudy lub półtłusty. Zmieniłem troche, odniose się jeszcze do twojego innego postu. [...]

Witam mam pytanie związane z dietą czy bez niej przypakuje? w domu jem codziennie mięso , makarony , ryz , mleko . Mięso z ryżem i mlekiem na przemian . Gotowane warzywa. i pije bardzo dużo wody. jeśli nie to pomogli byście ułożyć dietkę dla mnie ?

gdzie wartości i dane osobiste? dieta tragiczna, bardzo - pomijając te 2 które ci wyszły: -2 śniadanie ryba surówka z warzyw ryż brązowy 60g 1łyżka oliwy z oliwek oraz -obiad mięso z kurczaka gotowane warzywa na patelnie makaron //ale gdzie tł? poczytaj, pomyśl, bo cieniutko. regar.

Menu raczej stałe- na śniadanie białko, na drugie kanapki, na obiad chude mięso z kaszą, ryżem czy kuskusem do tego sałatka ze świeżych warzyw lub jakieś gotowane warzywa, na podwieczorek jakieś białko i wieczorem tłusta ryba. Staram się ćwiczyć ok. 9.00 lub 17.00, żeby posiłek po ćwiczeniowy był białkowy. Ale skoro twaróg czy serek wiejski to [...]

OK Po Poprawkach Wyglada To Tak I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki suszone 20g 2x Omega3 Oliwa Z Oliwek II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale Szynka z indyka ok. 70g Jaja kurze całe 2szt. Banan 100g Tran 10g III Posilek 15.00(przed treningiem) Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Kasza [...]

[...] następnie jem śniadanie 3-4 sk. chl. razowego z szynką lub białym chudym serem, po około 3 godzinach zjadam kolejne dwie lub jedną z tym samym serem. Obiad to najczęściej gotowane warzywa i ryż, czasami ryż, surówka i mięso. Po około godzinie od obiadu zjadam sam ryż którego zawsze trochę zostawię i po kolejnej godzinie wypijam carbo i [...]

[...] gram mięsa (pieczone bądź smażone beztłuszczowo). Zazwyczaj idyk, wołowina, czasami wieprzowina albo ryba. do tego porcja ryżu brązowego/zimniaków/kaszy i surówka (bądź gotowane warzywa np. brokuły, buraki). Podwieczorek owoc (ograniczony wybó ze względu na alergie- banan, pomarańcza). Na kolację coś na ciepło- jajka na miękko, tosty etc. W [...]

śniadanie płatki owsiane 100 g + 200 g mleka garść bakalii (rodzynki suszone banany) 10 g oliwy z oliwek brak bialka dodaj np.jajka 2 śniadanie 2 jajka gotowane warzywa, owoce (jabłko ,marchew itp.) 10 g oliwy z oliwek za owoce daj ryz/kasze,jaj daj ze 3-4 obiad to co mama przygotuje np. zupa, 2 danie ziemniaki lub ryż mięso surówka - czasem sama [...]

[...] przeważnie warzywna ( jeśli nie ma to ryż z warzywami z 1 całym jajkiem) - 2 danie 2 kotlety ( schabowe, z kurczaka lub udko kurze ) łyżka ziemniaków , oraz sałatka albo gotowane warzywa ( często jet to posiłek po treningowy) - kolacja 4 białka z jajek + 1 kromka z serem ( jeśli trenowałem późno to pół torebki ryżu zamiast kromki ) Po 3 [...]

[...] korniszony - 1 danie ;zupa warzywna ( gęstością dorównująca wojskowej grochówce) - 2 danie ; 2 duże kotlety z kurczaka lub 2 udka lub 2 kotlety schabowe 100 g ryżu oraz gotowane warzywa marchew, fasolka, czasami ziemniaki - po treningu gainer mieszanka własnego typu 40 białka - 60 wegli - 3 danie; 1 duży kotlet drobiowy + 60g ryżu - kolacja [...]

Musisz zbogacić dietę w produkty bogate w białko i witaminy np. pierś z kurczaka i gotowane warzywa.

Glukozamina (bardzo dobre wchlanianie) w tabletkach jak i w masci (zel). A i gotowane warzywa sa dobre na stawy. Tluszczu ryb (omega 3 fatty acids) - dzienna dawka - okolo 6 g. Pozdrawiam

Witam kolejne pytanie czy zamiast warzyw gotowanych do obiadu mogą zjeść np ogórki kwaszone z cebulką? Bo powiem szczerze, że mi te gotowane warzywa średnio smakują. I zaczynam chodzić na basen tak po kolacji po19 i potem nic nie jem już czy to bardzo źle czy może jakieś jedzenie by się przydało?

[...] sera białego, sałata, ogórek zielonywoda mineralna Pączki, drożdżówka z seram białym, kefir, maślankawoda mineralna obiad Zupa jarzynowa, pierś z kurczaka, ziemniaki gotowane, warzywa smażone na oliwie z oliwek kompot bez cukru Zupa kalafiorowa, wątróbka cielęca lub drobiowa, cebulka, olej słonecznikowy, ryż brązowy, surówka z kiszonej [...]

[...] jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, surówka z warzyw 250g , do tego oliwa IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, chleb razowy 60g VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem [...]

zupy to syf, krotko mowiac. sa paskudne, ochydne i maja niewiele wspolnego ze zdrowiem (cale szczescie). woda zmniejsza wchlanialnosc. gotowane warzywa -> wieksze ig. etc.

[...] Nie wiem jak kalorycznie stoje z jedzeniem, bo diety nie prowadze, opisze wam: Śniadanie: 2 kanapki z twarogiem, jajka na ttwardo Kolacja (godz 17:30) Pierś z kurczaka, gotowane warzywa i ryż. \ Tylko śniadanie i kolacja, mówiłem że nie czuję głodu i nie jestem, więc nie widze potrzeby faszerować się na darmo :) Dziękuje za odpowiedzi. [...]

[...] się określonego planu zazwyczaj Śniadanie 6:40 : musli czekoladowe, owsianka, ryby w puszkach kanapki z szynka itd Lunch 14.00 :kanapki , ryż z warzywami , sałatki mix warzywne , jogurty, jajecznica itd Obiad 18:00 Zwykle co na obiad , ryby smażone , kurczak ,makarony , zupy warzywne, itd Kolacja 21:00 Jajka gotowane + warzywa , kanapki .

Białko???No rano z kefiru(wiem,że niewiele),ale na obiad mam parowaną rybe albo kotlety sojowe ,gotowane warzywa,oliwę z oliwek-zdrowe tłuszcze Na drugie sniadanie troche czarnego chleba z białym serem. Twaróg staram sie jeśc też jako czwarty posiłek. Na kolację mam tuńczyka albo inną rybę. Jak na mnie calkiem sporo białka...